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早餐太早干扰胃肠休息 几点吃更健康?

http://www.71lady.com    2011-09-22 08:02    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。

    早餐太早干扰胃肠休息 几点吃更健康?

    我们都知道早餐一定要,但你知道早餐应该几点吃才健康吗?

    现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。

    医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

    一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

    所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

    营养学家建议:学生早餐既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好,最好搭配一些新鲜蔬菜。

    另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

    专家推荐几种早餐宜选择的食物:

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com


    富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

    富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

    富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

    富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

    开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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