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学习预防中风的小动作

http://www.71lady.com    2011-11-18 09:34    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 学习预防中风的小动作,对于患有心血管疾病或者心血管疾病高发的人群而言特别需要学习一些日常生活中可以预防中风的小运动

    学习预防中风的小动作

    每天进行一些简单的小运动就可以预防中风的发生,这些运动是:咬牙切齿、摇头晃脑、耸肩、肩部按摩等。就请大家跟着一起来练习吧!

    大家都知道,冬季天气寒冷干燥是脑中风的高发季节,这对于患有心血管疾病或者心血管疾病高发的人群而言特别需要学习一些日常生活中可以预防中风的小运动,下面,小编就整理和收集了一些简单方便的预防中风必学的小运动来介绍给大家,就请你们跟着一起练习起来吧!

    咬牙切齿:把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时互不离开,每遍做数十次。

    摇头晃脑:端坐位,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2~3次。

    空抓左手:每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。

    按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4~8分钟。

    张闭嘴:闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,再张再闭,连续做30次。

    耸肩:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。

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