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常吃方便面有哪些危害

http://www.71lady.com    2012-09-07 11:24    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 方便面是一样平常生涯中常见的食品,方便又鲜味,从以上先容的来看,方便面不宜多吃,对身体有危害,建议童鞋少吃或者不吃~

    方便面的危害

    先来看一组数据:天下卫生布局提议的逐日盐适宜摄入量3~5克,台湾“民众康健局”建议的摄取量每天约莫是2.4克,《中国住民膳食指南》推荐逐日每人摄入食盐应小于6克(一个寻常啤酒瓶盖装盐,平装满一盖,即相称于5~6克食盐,如果用矿泉水瓶盖来量,约莫是半瓶盖的量)。

    我们在超市方便面货架随机查看了几种方便面,红烧牛肉面的氯化钠(盐)含量,基本在2000毫克(2克)阁下,一包酸菜方便面的氯化钠含量凡是凌驾3000毫克。也就是说,每天吃两包方便面,食盐的摄入量就会靠近乃至高出6克的标准,再加上从其他饮食中摄取的盐分,会大大超标。

    再来看调料包,方便面调料包平日有2~3袋,一个是液态油包,或是加了动物油的酱包;另一个是盐、味精、香辛料等混合的粉包;有的尚有一包少量脱水蔬菜。调料包的第一大因素是脂肪。假如是酱包,油脂含量平日跨越50%。如果是油包,所含脂肪凌驾95%,以不饱和脂肪为主。粉包中含有大量盐分、香料和添加剂等。

    调料包油盐含量过高也是康健隐患。人体摄入脂肪过多,会引起肥胖,带来脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等疾病。同时,油脂经高温加热,营养价钱也会低落,其中的维生素A、E,胡萝卜素等营养因素都市遭到损坏。

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    专家指出,方便面汤中的主要身分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂,对人体康健并没好处,最好不要多喝。

    吃盐过多

    是引起高血压的原因

    “食盐的主要身分就是钠盐,食盐的摄入与高血压病明显相关。食盐摄入量高的地区,高血压的发病率也高。”西南医院心血管科教授迟路湘说。

    据调查,吃盐量大的人群中,患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者,高血压发病率不到1%。因此,高血压病人不宜吃盐过多,就是血压正常人也不宜食用过多的食盐。

    “一包方便面含盐量往往有2~3克,若是一日三餐都吃方便面,每天摄入钠盐的含量就会超标,患高血压的几率简直或许上升。”迟传授说。

    持久吃方便面将埋下罹患高血压等疾病的隐患

    每包(桶)方便面含有大量食盐

    逐日每人摄入食盐量约莫为一半矿泉水瓶盖的量

    方便面当主食苟且得伤风
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    一日三餐都吃方便面,氯化钠摄入过多,尚有这些风险:

    动脉粥样硬化

    吃盐多会使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的浸染。

    胃癌

    高浓度食盐可破损胃黏膜,诱发胃癌。日本的胃癌患者以东北部的秋田、山形两县爱吃咸的地方为最多。患胃癌的也多。患胃癌数占首位的秋田县曾发动一场减盐行为,成绩死于胃癌的人裁减二成以上。可见吃盐过量是患癌的一大缘故因由。盐里并无致癌物质,但它等闲损坏胃的粘膜,对致癌物质起副手感化。此外,肾脏病和中风与食盐过量也有密切干系。

    加快骨钙丢失

    多吃盐易患骨质松散症。动物实验注释,给小兔喂食高盐饲料12个月后,其骨密度低落50%。

    同时,方便面脂肪含量很高,但营养代价却比力低,个中还含有对人体非常晦气的食用色素和防腐剂。虽然含量都在食物平安局限内,但照样不宜多吃。

    方便面是一样平常生涯中常见的食品,方便又鲜味,从以上先容的来看,方便面不宜多吃,对身体有危害,建议大师少吃或者不吃~ 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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