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教你预防脂肪肝的饮食方法

http://www.71lady.com    2011-12-22 10:17    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 教你预防脂肪肝的饮食方法,预防脂肪肝当然要少吃高脂肪食物,要做到:1、少吃:内脏及避免食用高胆固醇食物

    教你预防脂肪肝的饮食方法

    我国内地城市的脂肪肝发病率呈低龄化趋势,发达城市发病高达15%左右。数目如此惊人,怎样才能预防脂肪肝呢?专家为您介绍四种方法,教您“挑食”预防和消除脂肪肝。

    多喝奶少喝肉汤

    预防脂肪肝要学会“挑食”,这里的挑食跟小儿挑食只吃肉不吃菜可没有关系。因为脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期发现,并及时治疗、调理可恢复正常。

    一、预防脂肪肝当然要少吃高脂肪食物,要做到:1、少吃:内脏及避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。2、少喝:肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

    二、预防脂肪肝以下食品要多吃:1、燕麦含有极丰富的亚油酸,不但可预防脂肪肝,还具有通便的功效,对糖尿病患者减肥也很有效。2、银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对预防脂肪肝十分有益。

    3、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,均具有降低血清胆固醇,预防脂肪肝的作用。

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com



    最好身体锻炼法:多蹲少坐

    多做运动,勿要长期坐着也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者难以长期坚持。预防和消除脂肪肝,不仅要调理饮食,还要首先进行适量的运动锻炼。

    预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽,双目平视,然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持正直,避免前倾,同时口念“呵”字呼气。起立时,咬紧牙关,气引丹田,随着吸气,站直身子。

    总之,预防脂肪就四个字“少吃多动”,想要健康生活,就要有良好的生活饮食习惯,才能有效预防肝病发生。
来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

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