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10种不良习惯有害胃部健康

http://www.71lady.com    2011-12-30 10:01    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 10种不良习惯有害胃部健康,早饭遗忘在拥挤的地铁里,午饭简单对付两口,晚上便报复性的大吃海喝,甚至下班后睡觉前睡前来点夜宵啤酒释放压力…

    10种不良习惯有害胃部健康

    一、饮食无规律

    “废寝忘食”对不少年终加班的白领来说几乎习以为常,但是就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀我们胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

    二、晚餐贪吃过饱

    早饭遗忘在拥挤的地铁里,午饭简单对付两口,晚上便报复性的大吃海喝,甚至下班后睡觉前睡前来点夜宵啤酒释放压力……健康的消化系统往往就会在这样的不正常饮食习惯中被摧毁。以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。


    三、食物污染不洁

    长期在外吃快餐,食品的卫生很难得到保障,如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。

    四、进食狼吞虎咽

    古人一直推行吃饭不言且要细嚼慢咽,这是有其医学道理的。食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

    五、胃部受寒入侵

    中医认为风寒为邪气,一旦入侵人体就会引发病变。胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖,殊不知在夏天,贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中,也会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能。



    六、身体透支疲劳

    人体是一件精密的机器,体力过度透支就会让身体免疫力下降。细菌和病毒便会趁虚而入。无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

    七、精神高度紧张

    中医认为,许多疾病是“病有心生”,这话并不夸张,不少胃部的病变都与人的情绪相关。当一个人长期处在高度紧张、焦虑或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、蠕动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡。

    八、酗酒成性无度

    不少男士因为应酬或压力的缘故与酒精结下了不解之缘,但是如果酗酒无度,酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。

    九、烟不离手成癖


    烟草不但会伤害人体的呼吸系统,而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为,烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜:促进血管收缩,使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成,前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里。

    十、滥用药物伤身

    许多药物都会损伤胃黏膜,例如:保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

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