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春运旅途合理饮食防交通病

http://www.71lady.com    2012-01-20 10:07    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 春运旅途合理饮食防交通病,饮食难规律,是回家过年乘坐交通工具时一个不可回避的问题,个人卫生也通常会大打折扣。

  春运旅途合理饮食防交通病

俗语说“三九四九冰上走”,前天是“四九”的第一天,一场大范围的雨雪降温过程便“应景”开启了对我国的影响之旅。于是坐火车赶飞机回家过年的朋友有些被滞留在机场或是火车汽车延误了。这时怎么解决肚子问题?

回家过年是为了和家人团聚,若是在火车上、飞机场、汽车上惹出一身病来也是不什么好事情,对于常见的“春运路途病”,回家过年的人们要十分注意,谨防饮食,健康回家过好年!

谨防病胃肠道疾病

饮食难规律,是回家过年乘坐交通工具时一个不可回避的问题,个人卫生也通常会大打折扣。因此,即便是冬季,胃肠道疾病也有了发作的良机,旅客腹痛、腹泻、呕吐等是回家过年路上的常见问题。

要注意个人卫生,吃饭前也应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐,也不要强迫自己忍着,呕吐是身体对不适应环境的防护机制,吐完后毒素排出感觉会舒服一些。

吃什么东西才健康又养生

在火车、机场、汽车上很容易食欲不振。但为了身体的健康,却必须保证正常的一日三餐。那么,春运路上的一日三餐,如何吃才能既营养,又健康呢?

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一、“早餐篇”

1、袋装面包:不管是全麦的还是非全麦的,至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食,那更不用说是在火车上。

PS:如果不喜欢吃吐司,可以试试小面包,或者小馒头之类的,小馒头甜甜的,不仅适合小朋友,也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦!

2、蛋类:蛋是热量大王,两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带,不占空间。不过别带煮蛋,建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋,很容易发臭。

3、八宝粥:火车、汽车上不透风,空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥,可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。

4、牛奶:可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶,吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋,这都是不错的选择。且牛奶营养丰富,能充分的补充我们人体需要的各种营养,缓解车上的身体不适。

PS:牛奶不能当水喝,喝多了易更加口渴。

二、“午餐篇”

1、桶装方便面:营养不多,但如果在里面加入火腿肠,就着鸡蛋或鹌鹑蛋,再加点肉罐头,这一餐营养就不错了。最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型,否则很容易造成上火和便秘,上厕所本是大忌,何况是便秘! 来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com

2、火腿肠:剥皮就能吃,还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。

3、肉类罐头:铁盒罐头肉食,热量高,极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点,还有就是不太好打开,且容易伤到手。食用此物,身上应配有开罐工具,注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭,所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。

三、“晚餐篇”

吃了一天的方便食物了,建议您在晚餐时选用火车上、机场里售卖的新鲜食物。吃些炒菜和米饭,或者吃一碗面,再或者来碗小吃,补充一点新鲜维生素入体内。

即使火车上、机场的食物口感不好且价格又贵,但为了我们的身体健康,还是吃吧!

四、必备“零食篇”

1、纯净水:饮料以纯净水为最佳,渴了就抿一小口,不要狂喝。否则动不动让人开道让你上厕所。

2、可乐等碳酸型饮料:在车厢里、汽车里很容易让你的肚子胀气直打嗝,果汁有添加剂且可能越喝越渴,最后胜出的最绿色健康的饮料当然就是纯净水了。

3、水果:适合路上吃的水果是苹果,水分适量果肉饱腹,所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿,香蕉润肠通便,让人狂跑厕所 。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

当季水果橘子也可以适当吃些,但也别太多,会跑厕所。

4、瓜子:嗑瓜子能轻松打发车上的无聊时光;嗑瓜子是除了看书睡觉外最自然的不和陌生人说话的武器;嗑瓜子是两眼呆滞时显然你不那么杯具的最佳道具。最好选择经过特别煮制的不上火的瓜子,否则在火车里上火了真是杯具。

5、其他袋装零食:如果您不怕酸,您可以带一袋话梅或陈皮,一点一点的吃,打发无聊时光;如果您喜欢吃硬的食物,您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生;如果您喜欢返老还童,您可以试试果冻;如果您不怕辣,您可以多吃些泡椒凤爪。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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