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节后常在公园健走可减肥

http://www.71lady.com    2012-02-11 10:45    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 节后常在公园健走可减肥,健走,是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动,只要每天抬头、挺胸、大步走

    节后常在公园健走可减肥

    春天的天气最适合做什么健身运动进行减肥,你去公园就会知道答案了。健走是不管男女老幼都适合的减肥运动,简单而且不会枯燥,如果在注意加强一些小技巧更能加强减肥效果。

    年后都是异常繁忙的,不管是工作上还是生活上都是如此。但是小编觉得忙着减肥也是一件异常难以言其痛苦的事情。减肥这事吧,其实谁简单也很简单,说难呢也很难,关键还是在于方法是否给力,心情是否愉快。今天小编就教大家一个适合周末的减小肚腩方法,最好的锻炼地点是公园。

    有氧健走

    健走,是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动,只要每天抬头、挺胸、大步走,并持续30分钟以上,即是健走。有举手走、高抬腿走、逆走等方法。不管是那种方法,小编只需要你在原来的基础上加上一个主意动作,那就是始终收着自己的肚子走,也就是时时刻刻保持腹部用力,进行收腹走,这样效果自然而然的会体现出来。小编介绍大多采用大步走。

    大步走:后腿用力蹬,前腿往上抬,两腿肌肉用力,是名副其实的有氧代谢运动。注意整个过程始终都保持收腹挺胸。

    节后减肥最适宜在公园健走

    健走的注意事项

    1。穿着合适的鞋子,以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。

    2。选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走,养成持续习惯。

    3。可佩带计步器,提醒并激励自己,有助于健走习惯养成。

    4。注意健走之正确姿势,其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。

    小编提示:

    如果你觉得以上的健身强度还不够,那么大家还可以自行加上一些针对腹部的健身练习动作,如仰卧起坐、V字两头起、仰卧举腿、摆腿等之类的健身动作。如果这些动作不是很了解的话,你不妨试试在本健身栏目下进行查找,很快就能找到你所需要的答案。

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