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适合春季的三款减肥食谱

http://www.71lady.com    2012-03-04 11:04    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 适合春季的三款减肥食谱,三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

    适合春季的三款减肥食谱

    春天近了夏天还会远吗?如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急,小编给你准备了三套经典减肥食谱,很有效哦。赶紧来看一下吧。

    减肥食谱一:

    晨起饮水1杯,约300毫升。

    早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

    早午间:水果1个。

    午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

    午晚间:水果1个。

    晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

    睡前:脱脂鲜奶250毫升。

    粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。

    减肥食谱二:

    晨起饮水1杯,约300毫升。

    早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    早午间:水果1个。

    午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

    午晚间:水果1个。

    晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

    睡前:豆浆250毫升。

    这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。

    减肥食谱三:

    晨起饮水1杯,约300毫升。

    早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

    早午间:水果1个。

    午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

    午晚间:水果1个。

    晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

    睡前:脱脂鲜奶250毫升。

    多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗?

文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com


    减肥食谱请注意:

    1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

    2、上下午最好是两个品种的水果。

    3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。

    4、每天饮8~10杯水,约两三升。

    5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。

    6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。

    7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。
原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

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