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健康人吃喝不当 当心患上糖尿病

http://www.71lady.com    2012-03-06 10:44    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 健康人吃喝不当 当心患上糖尿病,糖尿病患者越来越多,更呈现低龄化趋势。有关调查表明,目前我国糖尿病的发病率逐年升高

    健康人吃喝不当 当心患上糖尿病

    对于健康人来说,日常生活应该怎样做才能有效预防糖尿病呢?

    如今,糖尿病患者越来越多,更呈现低龄化趋势。有关调查表明,目前我国糖尿病的发病率逐年升高,1988年北京的患病率不超过1%,到1996年增至3.4%,2001年攀升到6%,至2010年糖尿病患者已经达到9%。十个人中就有一个糖尿病患者,这种情况是十分严峻的。那么,对于健康人来说,日常生活应该怎样做才能有效预防糖尿病呢?

    预防糖尿病

    把好吃喝关最重要

    预防糖尿病其实很简单,只要把好吃喝关,患病风险可降低58%。

    1、脂饮食:营养要平衡,尽量少食高热量的油脂食物,适当增加高纤维的蔬菜和粗粮。

    2、限制饮酒:酒要少喝或不喝,酒精可抑制胰岛素的分泌,加大患糖尿病的几率。

    3、戒烟:吸烟有百害而无一益,烟草中的有害物质可致胰岛β细胞过度疲劳,从而增加患糖尿病的危险。

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    4、适当运动:改变犯懒的毛病,规律地运动(一周锻炼时间不少于150分钟),既能减肥,又可防止糖尿病。

    5、心理平衡:心态要平和,精神不过度紧张,乐观向上,笑对人生,可助胰岛素分泌。

    还有,如按方“服药”,即可将糖尿病消灭在“萌芽”阶段。越早预防,越早受益。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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