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把握饮水时间健康又养生

http://www.71lady.com    2012-04-20 11:17    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 把握饮水时间健康又养生,水喝对了,血液就不容易出问题,平时多喝水,免得老年换血、稀释血液。喝水的原则是:有空就喝,而且要喝好水。

  饮水有讲究
水喝对了,血液就不容易出问题,平时多喝水,免得老年换血、稀释血液。喝水的原则是:有空就喝,而且要喝好水。什么是好水呢?评价好水标准有5条:
1、水的PH值一定是弱减性的。健康人体体液的PH值为7.35-7.45之间,最好的酸碱值是PH值7.4-7.6之间,超过8则容易变成碱性中毒,那比酸中毒还要麻烦。
2、水必须保持原矿物质。这些矿物质,不只是对我们的身体非常重要,他还可以保持水质的弱碱性。
3、水必须是无杂质的尤其是不能含氯或重金属。
4、含高氧量,如山泉水一般甘甜。
5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。
把握饮水时间
正确饮水做到三种情况要喝水,保证病痛至少减少50%以上。
1、4个时辰要喝水。早上起床、上午10点、下午4点、晚上9点,每次喝500毫升的水,其他时间陆续喝1000到1500毫升的水,特别注意不要等到口渴时才喝,要养成有空就喝的习惯。
2、健身前后要喝水。健身前后要喝100到150毫升的水;健身时间超过1小时,中间补充100到120毫升的水。另外出汗多时、运动或洗澡后也要及时喝水,以利身体新陈代谢。
3、餐前喝水。饭前20-30分钟喝100到150毫升的水,千万不能边吃边喝水,会影响消化。
贴士:
真正有效的喝水方法是一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完。而不是随便喝两口就算了,这样可令身体真正吸收使用。

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