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欧洲杯熬夜看球的最佳饮食

http://www.71lady.com    2012-05-18 08:51    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 欧洲杯熬夜看球的最佳饮食,但是熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱,对胃肠及睡眠造成影响。为了使熬夜看球

    欧洲杯熬夜看球的最佳饮食

    熬夜看球时应注意食物品种多样化,并适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。

    2012年6月8日,欧洲杯将在波兰的华沙进行开幕式和揭幕战。四年一届的欧洲足球盛宴,自然是球迷不能错过的“大餐”。本次欧锦赛的开球时间多为北京时间的凌晨,在看球之余,球迷们在看球的时都喜欢三五好友或者家人聚在一起边吃边看。

    但是熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱,对胃肠及睡眠造成影响。为了使熬夜看球对身体的损害降到最低,调节饮食便成了关键。所以今天小编就为您介绍一下熬夜看球吃哪些食物比较好,帮助你健康看球!

    高蛋白晚餐不可少

    平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化,并适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。

    熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食 脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。此外,熬夜进食同样要有规律。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    推荐一款菜汁:一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成汁,夏天熬夜时喝一杯,既消暑又解乏。

    绿茶提神又防辐射 咖啡最好别超4杯

    熬夜看世界杯的人,最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒的时间,还可以促进代谢功能,消除疲劳。因此,熬夜看球的人为了提神,适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。

    喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

    护眼食物不可缺

    看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    因此,应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

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