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如何治疗和预防腰椎病?

http://www.71lady.com    2012-05-25 09:08    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 如何治疗和预防腰椎病?一名高二学生腰部疼痛难忍,入院检查时,医生发现他竟患上了腰椎间盘突出

    如何治疗和预防腰椎病?

    坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘 ,在正襟危坐的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样可减轻腰椎间盘的压力,腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳,可防腰痛。

    近日,一名高二学生腰部疼痛难忍,入院检查时,医生发现他竟患上了腰椎间盘突出。医生表示,这与不健康的生活习惯有关,他才十几岁,“腰龄”却与60岁人相当。

    患者小雷今年上高二,平时作业量不小,也不出去运动,只在家中与电脑为伴。由于体形偏胖,平时怕热,一入夏,妈妈就给他的坐椅、床铺罩上凉席。不久前的一天,小雷早上起来发现腰痛难忍,不能行走。开始他说腰痛,父母还以为他在为不愿意上学找借口,也没当回事。这次到医院检查,医生说:“患的是腰椎间盘突出,这十几岁的孩子,‘腰龄’却有近60岁了。病因与久座、贪凉、运动少有关。”那么针对这种腰椎间盘突出发病率的年轻化,我们怎么自己进行治疗呢?

    腰椎病的自我治疗方法一:保持良好的坐姿。

    自古以来人们提倡正襟危坐,这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘 ,在正襟危坐的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样可减轻腰椎间盘的压力,腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳,可防腰痛。但是不可以维持一个姿势过久,要适时的活动一下,坚持做工间操。

    腰椎病的自我治疗方法二:注意腰部的用力。

    在搬抬重物时要先做好准备姿势,以免突然用力增加腰部的负荷,引起腰部的劳损。

    腰椎病的自我治疗方法三:注意腰部的保暖。

    夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹,不要睡冷气开放的房间。冬季要注意防寒保暖。另外,常常自我按摩腰部,既能补肾强身又能防治腰痛。

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