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预防儿童高血脂的有效方法

http://www.71lady.com    2012-06-08 10:59    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 预防儿童高血脂的有效方法,心血管疾病阳性家族史 如果家族中有高血脂、高血压、心脑血管疾病的患者,那么这个儿童就应当

    预防儿童高血脂的有效方法

    目前已经有学者提出,对于儿童高血脂的防治,除了控制总热量以外,还应该重视脂肪在膳食中所占的比例,应选择低脂,尤其是低饱和脂肪酸和低胆固醇的饮食。

    近年来,越来越多的小胖墩被检查出有高血脂,这本来是50岁以后高发的疾病,已经开始呈现年轻化的趋势。孩子查出高血脂,与爱吃油腻食物、甜食和少运动有着密切的关系,如果才能有效减少孩子患上高血脂?下面我们首先了解一下儿童患上高血脂的主要原因有哪些。

    儿童高脂血症的发生原因主要有以下几个方面。

    心血管疾病阳性家族史 如果家族中有高血脂、高血压、心脑血管疾病的患者,那么这个儿童就应当从小更加受到关注,最好定期监测血脂水平。

    不良的饮食习惯 例如经常性的高脂肪、高热能、高蛋白饮食;喜食甜食、油炸油煎食品、带皮的鸡、鸭等禽类食品;爱吃零食,不爱吃蔬菜和水果、不喜素食等。

    目前已经有学者提出,对于儿童高血脂的防治,除了控制总热量以外,还应该重视脂肪在膳食中所占的比例,应选择低脂,尤其是低饱和脂肪酸和低胆固醇的饮食(动物内脏和蛋黄中含胆固醇较高),建议饱和脂肪酸(主要是动物油脂)供应的能量应少于总热量的10%,每天食入的胆固醇应少于300mg(每100克鸡蛋中约含胆固醇680mg,每100克鸡蛋黄中约含胆固醇1705mg)。 奇丽女性网 www.71LaDy.com

    不良的运动习惯 例如活动时间过短、运动项目过少、体力活动量过小等。

    肥胖和超重 儿童肥胖是成人肥胖的高危因素,肥胖与高脂血症等密切相关,因此应对儿童肥胖予以高度重视。

    在了解了孩子患上高血脂的原因后,专家列出了3个预防高血脂的关键时期,它们分别是妊娠末期、婴儿期以及幼儿园时期。

    第一关键期:妊娠末期的3个月

    此期孕妇一定要注意平衡膳食、合理营养,以免使胎儿过重而造成肥胖儿。目前普遍认为,新生儿体重控制在3000至3500克为好。

    第二个关键期:婴儿期

    刚出生的孩子胃容量不大,且母乳喂养是一个既保证婴儿健康、又控制儿童体重的好办法。如果喂哺奶粉,一定要注意其品质和调制、喂养方法。

    第三个关键期:幼儿园和小学生阶段

    上幼儿园以后的孩童活动范围开始增加,身体的消化功能也日趋发育完善。所以当各种食品广告的引诱,以及家长对独生子女的溺爱,很容易养成不科学的饮食习惯(如过量吃甜食、常吃肥肉或洋快餐、带皮吃鸡鸭肉、经常吃零食或暴饮暴食、常喝含糖饮料等);而电视、电脑又易使儿童活动减少、肥胖的可能增加。 www.71LAdy.com

    因此,家长和教师一定要培养儿童从小养成不贪吃、爱运动的好习惯。也许只要家长能科学控制好孩子的体重,并在孩子出现危险的行为习惯时能够及时予以纠正,就会改善孩子一生的健康。 奇丽女性网 www.71LaDy.com

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