图
图
您所在的位置: 首页 > 新闻资讯 > 【夏季“游泳肩”】

夏季爱上游泳当心“游泳肩”

http://www.71lady.com    2012-06-29 10:05    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 夏季爱上游泳当心“游泳肩”,别认为新手泳手才会“不慎”获得一双游泳肩,反而一些自恃泳术好,耐力能人士,才是最等闲受伤的人

    夏季爱上游泳当心“游泳肩” 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    炎炎夏日,是拍浮的好时令,不少自恃泳术高超人士已急不及待下海大显身手,游足二、三千米才肯歇手。殊不知,游得过“猛”终极斩获一双“泅水肩”,肩膀悲伤难挡。夏季拍浮肩膀疼痛怎么办?是否须要治疗?本文将问您解答。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    别认为新手泳手才会“不慎”获得一双游泳肩,反而一些自恃泳术好,耐力能人士,才是最等闲受伤的人。泅水教练Franky,就是其中一员。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    二十九岁的Franky,六岁开始习泳,念书时赢过不少学界奖杯,十八岁便正式成为游泳锻练,闲闲哋可以游上数千米而面不改容。不外愈是里手,愈容易受伤。

奇丽女性网 www.71LaDy.com

    Franky每次跳进水中游呀游,由蛙式到自由式到最吃力的蝶式,固然只是一礼拜两日,每次只是一小时,但一游便是二、三千米,相即是四十至六十个标准池,在一小时内完成,绝对是速度及耐力的磨练,后果两个月下,积劳成伤——肩膀痛到手臂使不上劲! www.71LAdy.com

    大夫奉告他说,他所患的是典范榜样拍浮得来的流毒,俗称“拍浮肩”(swimming shoulder),是“肩周炎”(adhesive capsulitis/frozen shoulder)的一种。每年炎天泳季一到,便有不少这类人士求医。

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    “泅水肩”是怎样得来的?

来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    游泳得来的“泅水肩”,是指“肩扭转袖筋腱炎”。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    医生注释,我们的膊头关节的不变和勾当都要靠“肩旋转袖”。为何膊头可以郁动,为何膊头可以好稳阵的坚持住双方骨头呢,就是全靠这个肩旋转袖,它是肌肉加筋腱构成,形状似衫袖,所以称为肩扭转袖。在正常状态下,此关节会勾当得好畅顺。但由于这些筋腱间的虚位特别很是狭小,假使筋腱过劳,或有发炎,就会肿胀起来,当肩膊勾当时这些肿胀的筋腱就会因顶住四周的骨头而相互摩擦到,因而发作痛楚,无意更会摩擦至筋腱扯破。医生说。而Franky的肩膊痹痛,信任是太甚举止肩旋转袖的肌肉及筋腱,因而引致肿胀、发炎等。

www.71LAdy.com

    患者当递起膊头时,内中的筋腱和肌肉便因摩擦而孕育发生疼痛,有部门患者更会在拿起筷子挟菜时都觉哀痛,“因递高肩膊时,肩扭转袖举止,筋腱就会扯住肱骨头的波头以不变行径,一扯便痛。而患者在静止步履时,患处是不痛的。 奇丽女性网 www.71LaDy.com

    如何发明“游泳肩”? 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    假使游完感应疲累,多是肌肉的委顿,安歇数日后天然会消散。但如果涌现痛楚,就要小心,或者内中已经有发炎,如休息数日后景遇连气儿,就要见医生。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    “游泳肩”应如何治疗? 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    泅水肩的保守措置方法包括安歇、服消炎药、物理治疗,歧超声波消炎等;有必要时,可以在肩旋转袖注射针药止痛消炎。肩扭转袖受伤,一般可以从临床征状确定,但倘若苦楚严重,或从临床未能分辨受伤地位,就可以通过磁力共振扫描,正确地找出哪个职位地方受伤。 日常生涯中可以做做拉毛巾运动,即双手放背后握毛巾,尽管向右拉,之后向左。

来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    提醒:夏季拍浮必需做好热身运动 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    无论是背泳、自由式、蛙式或是蝶式,用得最多的始终是肩关节,故亦苟且受伤。因此,运动前必定要有充足热身,慢慢做拉筋行为。如膊头有题目要先处置,否则只会加速受伤。泅水要循序渐进,切切不要一跳落泳池或大海就丧游,应通过几日时间慢慢顺应,例如最初游三个塘,下一次游五个塘,之后再试七个塘,慢慢逐级上,看自己的能耐。

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    稀奇提醒一些中年人士不要逞强,昔时青时,筋腱弹性较佳,轻微受伤都不苟且发炎,但当年数渐长,机能退化,筋腱的弹性相对较弱,而韧力亦差,故这类人士较苟且涌现筋腱炎。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

上一篇:容易宫外孕的女性
下一篇:防前列腺炎的水果