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一周减肥食谱 吃什么减肥?

http://www.71lady.com    2012-07-23 09:21    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 一周减肥食谱,不用上健身房运动出汗,也不需要节食弄的面色苍白,就能轻松瘦身。小编为你推荐一周减肥食谱,让你1周就能瘦下来

    一周减肥食谱 吃什么减肥?

    一周减肥食谱,不用上健身房运动出汗,也不需要节食弄的面色苍白,就能轻松瘦身。小编为你推荐一周减肥食谱,让你1周就能瘦下来。

    研究发现,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥mm应尽管制止。

    小编为大家保举的生果富含纤维素,险些不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化接收以及排挤宿便。吃进去的热量镌汰了,还促进排毒,mm想不瘦下来都难哦。接下来就赶紧来实行我们的生果减肥打算吧。

    第一天

    早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

    午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

    晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

    第二天

    早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com



    午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

    晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

    第三天

    早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

    午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

    晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

    第四天

    早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

    午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

    晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

    第五天

    早餐:生果沙拉1份+ 白煮蛋1个

    午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

    晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

    第六天

    早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

    午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com



    晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

    第七天

    早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

    午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

    晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇特果1个

    一周减肥食谱,不运动,不节食,就能轻松瘦身。健康又有效的一周减肥食谱~

来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

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