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酸奶减肥法 喝酸奶可以减肥吗?

http://www.71lady.com    2012-08-07 10:00    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 酸奶减肥法,喝酸奶可以减肥吗?怎样喝酸奶才能减肥?下面小编教你喝酸奶减肥法

    酸奶减肥法 喝酸奶可以减肥吗?

    酸奶减肥法,喝酸奶可以减肥吗?怎样喝酸奶才能减肥?下面小编教你喝酸奶减肥法。一起来看看吧~

    ●适量地喝酸奶能有效减小腹

    假如你天天做仰卧起坐做到几乎要昏倒,小腹却仍是一向松弛的样子,你应该在你的饮食方面检验一下了吧!

    最佳的瘦小腹食物应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有成果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

    根据研究示意,那些首要从酸奶接收钙质的人群拥有更平展的小腹。大多半酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,镌汰腹胀、便秘,让你的小腹看上去越发平展。

    可是营养学家也广泛认为酸奶的热量较牛奶高些,一样平常来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的首要缘故原由就是酸奶的加工历程中插手了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

    小编提倡:搪塞那些舍不得酸奶鲜味又怕胖的女性,举荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,固然味道显的不是那么浓烈醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以本身着手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些生果丁来革新口味。

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    ●最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

    最幸亏饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用削弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

    ●快速瘦身酸奶减肥食谱举荐

    许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是详细哄骗有所差别。听说,要减重3公斤以下,必需连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要一连喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比力体系的一种:

    早晨:酸奶减肥喝法

    每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升阁下),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽管买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

    午时

    若是以为胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些器械首要弥补铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

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    下午4点

    饥饿的时间可以再喝一杯酸奶。

    晚上

    餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和正午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

    实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不行持久践行。

    以上是酸奶减肥法,酸奶减肥需注意的事项~

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